Horta Caseira

segunda-feira, 3 de novembro de 2008






No quintal, em pequenos canteiros, em vasos e até caixotes. A horta caseira serve para cultivar verduras, legumes, temperos e ervas medicinais, melhorando a qualidade de vários alimentos consumidos.

O primeiro passo para criar sua horta é escolher um local plano e ensolarado, afastado, no mínimo, 5 metros de esgotos, privadas ou chiqueiros. A terra deve estar adubada (você pode fazer isso em casa, com os restos de alimentos. Veja mais em compostagem) e os canteiros devem ter a profundidade média de 20 centímetros, sendo que a distância mínima entre os diferentes canteiros é de 30 centímetros.

Para semear basta umedecer a terra e fazer pequenos sulcos, com mais ou menos 2 centímetros de profundidade, onde serão colocadas as sementes. O ideal para cobrir as sementes é peneirar uma camada de terra fina em cima dos sulcos.

A horta deve ser regada duas vezes ao dia e a terra, constantemente adubada com adubo orgânico espalhado entre os canteiros. Em aproximadamente 20 dias, as primeiras mudas devem aparecer.

As principais espécies que podem compor a sua horta são: alface, couve, tomate, repolho, cebola, pimentão, almeirão, manjericão e ervas medicinais, como erva doce, camomila, hortelã, capim cidreira, entre outras.


Fonte: aqui no site da Praça Victor Civita


Chef´s

domingo, 2 de novembro de 2008



Beijinho de coco light



Ingredientes:
2 xícaras (chá) de leite condensado light
1 colher (sobremesa) de margarina light
½ xícara (chá) de leite desnatado
50 g de coco ralado desidratado
1 colher (sopa) de leite de coco
Margarina light, o quanto baste para untar as mãos 20 forminhas de brigadeiro

Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes em uma panela e leve ao fogo baixo (o leite condensado queima facilmente, por isso o fogo deve estar bem baixo), mexa sem parar até desgrudar do fundo da panela (cerca de 20 minutos). Retire do fogo, passe a massa para um prato raso e, se quiser, cubra com filme plástico (apenas por higiêne). Espalhe um pouquinho de margarina light nas mãos e com ajuda de 1 colher de chá, faça bolinhas de 2,5 cm com a massa. Repita o procedimento até finalizar a massa.

Ingredientes para a cobertura:
½ xícara (chá) de coco ralado, desidratado
1 colher (chá) de adoçante granular
Cravo da Índia, o quanto baste para decorar.

Modo de preparo:
Coloque o coco ralado e o adoçante em um prato fundo. Pegue as bolinhas e coloque, uma a uma, dentro do prato com o coco ralado, envolvendo-as muito bem e, imediatamente, coloque-as nas forminhas. Espete um cravo no centro de cada bolinha.

Omelete light



Ingredientes:
- 2 Claras
- 1 Gema
- 1/2 Tomate Picado
- 1/4 Cebola Ralada
- 1 Pitada de Salsa
- 1 Colher de café de margarina light
- 1 fatia média de queijo branco magro ou queijo prato light
- Sal a gosto

Preparo:
Bater os ovos, acrescentar o queijo, o tomate, a cebola, o sal e a salsa. Colocar a margarina em uma frigideira antiaderente, despejar a mistura e cozinhar. Virar com a ajuda de 1 prato.
Rendimento: 1 porção
Calorias: 110 por porção

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